วิธีบรรเทาอาการปวดคอด้วยตนเองเบื้องต้น

เชื่อว่าคุณๆ ทั้งหลายต้องเคยมีอาการปวดบริเวณต้นคอกันมาบ้าง และบ้างก็มักไปนวดแผนโบราณเพื่อคลายอาการปวด ซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดได้บ้าง ไม่มากก็น้อย แต่หากสุดท้ายก็กลับมาปวดอีกครั้ง แบบนี้คงต้องเปลี่ยนวิธีรักษากันใหม่เสียแล้ว เรื่องของอาการปวดคอ ไม่ว่าจะเกิดจากการนอนผิดท่า นอนคอตกหมอนหรืออาจเกิดจากอุบัติเหตุใดก็ตาม เราควรทราบถึงวิธีการดูแลตัวเองเบื้องต้น เพราะหากปล่อยทิ้งไว้นาน อาการปวดคอเรื้อรังต้องตามรังควานต่อไปแน่ทีเดียว

 

เมื่อมีอาการปวดใหม่ๆ เราจึงควรทราบวิธีดูแลตัวเองด้วยการนวดหรือทำท่าบำบัดเพื่อช่วยลดอาการปวด เพราะฉะนั้น เราจึงมีวิธีบรรเทาอาการปวดคอซึ่งสามารถทำได้ตามที่เรากำลังนำมาแนะนำ ดังนี้คะ

1. ควรนอนพักผ่อนให้มาก โดยเพราะเฉพาะในช่วงที่เป็นใหม่ๆ ให้คุณนอนราบชั่วคราวเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนคอได้พัก

2. รับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดคอไปพร้อมกัน

3. ประคบเย็น โดยนำถุงผ้าห่อด้วยน้ำแข็งแล้วประคบริเวณที่ปวด 10-15 นาที แนะนำให้ทำภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่มีอาการ

4. ประคบร้อน ในกรณีที่มีอาการผ่านมา 24 ชั่วโมง ให้ใช้ถุงน้ำร้องหรือผ้าที่ชุบน้ำอุ่นบิดหมาดมาประคบ 15-20 นาที

5. บำบัดอาการด้วยการดัด ยืดคอด้วยตนเอง โดยนำมือมาประสานกันแล้วดันศีรษะไปทิศทางที่ปวดอย่างช้าๆ จะมีความรู้สึกตึงเล็กน้อย ให้ค้างท่านั้นไว้ประมาณ 30 วินาที ให้ทำเช่นนี้ ทุกวันๆ ละ 3 ชุดๆ ละ 3-4 ครั้ง

 

เชื่อว่าหากอาการของคุณไม่ได้รุนแรงนัก หากทำตามวิธีของเรานี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป อาการปวดคอหรือปวดตามตัวทั้งหลายย่อมบรรเทาและจางหายไปได้อย่างแน่นอน

วิธีบรรเทาอาการปวดคอด้วยตนเองเบื้องต้น