ทุกคนคงอยากมีอายุที่ยืนยาวและสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งการที่จะมีอายุยืนยาวพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น ก็ต้องประกอบด้วยปัจจัยสำคัญ ๆ หลายอย่าง ดังต่อไปนี้
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ดีคือการเดิน ควรเดินอย่างน้อยประมาณวันละ 45 นาที เป็นอย่างน้อย และประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายสร้างเส้นเลือดฝอยมากขึ้น ทำ ให้เลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและการกระแทกอย่างรุนแรง เพราะทำให้เนื้อเยื่อถูกทำลายส่งผลต่อประสาทสัมผัสและการรับรู้เมื่อแก่ตัวลง แต่ถ้ามีอายุมากขึ้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย ก็อาจจะเป็น โยคะ หรือไทชิ จะช่วยสร้างความแข็งแรง และยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
ควบคุมน้ำหนักให้ปกติเสมอ
การมีน้ำหนักมากเกินไปหรือน้อยเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ทั้งหัวใจ หลอดเลือด มะเร็งที่อวัยวะต่างๆ ทั้งทรวงอก มดลูก ลำไส้ใหญ่ และหลอดอาหาร
เปลี่ยนนิสัยในรับประทานอาหาร
ลดอาหารที่ให้พลังงานฟุ่มเฟือย เช่น ขนมหวาน และของขบเคี้ยวที่มีไขมันและให้พลังงานสูงเพราะเกินความจำเป็นร่างกายต้องการ ไม่ควรทานอาหารมากเกินไป หรืออิ่มจัด อาหารที่รับประทานควรเป็นอาหารสดใหม่ ไม่แปรรูป, เช่น ข้าวซ้อมมือ และควรบริโภคผัก ผลไม้ให้มากที่สุดเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ได้ดี โดยเฉพาะพืชตระกูลถั่วและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสี, งดเว้นของหมักดองและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงพฤติกรรมของการนอนดึกและสูบบุหรี่ เพราะมันจะทำลายสุขภาพของคุณให้ยิ่งย่ำแย่นั่นเอง
การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตเพียงแค่นี้ ย่อมทำให้ชีวิตของคุณมาพร้อมสุขภาพจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงได้แล้ว แน่นอนว่ามันสามารถช่วยยืดอายุของคุณให้ยืนยาวได้อย่างแน่นอน
ใช้ชีวิตอย่างไรให้อายุยืนยาว
Indian Xnxx Hot Desi 3x Sex Xxx 3gp mp4 HD Video Free Download
ReplyDelete»------------ European Sex (137)
»------------ Cumshot Sex (107)
»----------- Blowjob Sex (311)
»------------ Hot Sites (Ads)
»------------ Sex In Office (762)
»------------ Teen Sex (277)+7
»------------- Pornstar Sex (910)+10
»------------- Lesbian Sex (223)+22
»------------ Hardcore Sex (386)
»------------- European Sex (137)
»------------ Cumshot Sex (107)
»------------- Blowjob Sex (311)
»------------- Big Tits Sex (334)
»------------- Hot Sites (Ads)
»------------- Sex In Office (762)
»------------- Teen Sex (277)+7
»------------- Pornstar Sex (910)+10
»------------- Lesbian Sex (223)+22
»------------- Hardcore Sex (386)
»-------------- European Sex (137)
»-------------- Cumshot Sex (107)
»------------- Blowjob Sex (311)
»-------------- Big Tits Sex (334)
»-------------- Big Dick Sex (243)
»------------- Hot Sites (Ads)
»------------- Sex In Office (762)
»------------- Teen Sex (277)+7
»------------- Pornstar Sex (910)+10
»------------- Lesbian Sex (223)+22
»------------- Hardcore Sex (386)
»------------- European Sex (137)
»------------- Cumshot Sex (107)
»------------- Blowjob Sex (311)
»-------------- Big Tits Sex (334)
»-------------- Big Dick Sex (243)
»--------------- Asian Sex (148)