เป็นที่ทราบดีอยู่แล้วว่าร่างกายของคนเราต้องการนอนหลับและการพักผ่อน เพราะการนอนหลับพักผ่อนจะช่วยทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในหนึ่งวันคุณอาจหาเวลาว่างวันละ 10-15 นาที นั่งเฉยๆ โดยไม่ทำอะไรเพื่อให้เกิดสมาธิเป็นผลดีต่อการทำงาน หางานอดิเรกที่ชอบทำก็ถือเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เดินเล่น และอาจหาเวลางีบหลับตอนกลางวันซัก 10 -20 นาที และในวันหยุดควรหาเวลาว่างไปพักผ่อนกับครอบครัวหรือทำกิจกรรมที่คุณชอบบ้าง ไม่หมกมุ่นกับงานมากเกินไป และควรเข้านอนแต่หัวค่ำ อย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง
การอดนอนบ่อยมีผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้
ทำให้แก่ก่อนวัย
เนื่องจากการหลังโกร๊ธ ฮอร์โมน (Growth Hormone) จะผลิตออกมาเมื่อตอนเราหลับซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้ผิวพรรณของคุณอ่อนเยาว์ ซ่อมแซมเซลล์ผิวและส่วนต่างๆ ที่สึกหรอ หากคุณขาดฮอร์โมนดังกล่าวแล้วจะทำให้ผิวพรรณหย่อนคล้อยเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ อีกทั้งการอดนอนยังทำลายระบบการเผาผลาญอาหารไม่ให้เป็นไปอย่างสมดุลอีกด้วย
ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง
เนื่องจากไม่สามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกายได้ อันเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราเจ็บป่วยหรือเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ขึ้นบ่อย
แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ
สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับบ่อยๆ หรือนอนหลับยากควรงดเครื่องดื่มประเภทกาแฟ น้ำอัดลม ชา ช็อกโกแลต และขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะคาเฟอีนจะส่งผลต่อระบบประสาทซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้คุณนอนหลับยากมากขึ้น ทางที่ดีหากต้องการให้นอนหลับง่ายขึ้น แนะนำให้ดื่มนมอุ่นๆ เพราะมีผลการวิจัยพบว่า เมลาโทนิน (Melatonin) จากในนมวัวทำให้คุณนอนหลับง่ายและสบายมากขึ้นนั่นเอง
เพราะฉะนั้น หวังว่าคำแนะนำดีๆ จากเราจะสามารถช่วยให้คุณเห็นความสำคัญของการนอนพักผ่อนมากยิ่งขึ้นนะคะ เพราะคนเราไม่สามารถอดหลับอดนอนได้หรอก เมื่อไรที่อดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอเมื่อนั้น อาการป่วยมาเยือนอย่างไม่ทันตั้งตัวแน่นอน ดังนั้น อย่างอื่นเราอาจจะขาดได้ แต่การพักผ่อนหากเราละเลยไปแล้วล่ะก็ สุขภาพมีแต่จะยิ่งแย่ขึ้นเรื่อยๆ เท่านั้นค่ะ
พักผ่อนให้เพียงพอดีต่อสุขภาพแท้จริง
Indian Xnxx Hot Desi 3x Sex Xxx 3gp mp4 HD Video Free Download
ReplyDelete»------------ European Sex (137)
»------------ Cumshot Sex (107)
»----------- Blowjob Sex (311)
»------------ Hot Sites (Ads)
»------------ Sex In Office (762)
»------------ Teen Sex (277)+7
»------------- Pornstar Sex (910)+10
»------------- Lesbian Sex (223)+22
»------------ Hardcore Sex (386)
»------------- European Sex (137)
»------------ Cumshot Sex (107)
»------------- Blowjob Sex (311)
»------------- Big Tits Sex (334)
»------------- Hot Sites (Ads)
»------------- Sex In Office (762)
»------------- Teen Sex (277)+7
»------------- Pornstar Sex (910)+10
»------------- Lesbian Sex (223)+22
»------------- Hardcore Sex (386)
»-------------- European Sex (137)
»-------------- Cumshot Sex (107)
»------------- Blowjob Sex (311)
»-------------- Big Tits Sex (334)
»-------------- Big Dick Sex (243)
»------------- Hot Sites (Ads)
»------------- Sex In Office (762)
»------------- Teen Sex (277)+7
»------------- Pornstar Sex (910)+10
»------------- Lesbian Sex (223)+22
»------------- Hardcore Sex (386)
»------------- European Sex (137)
»------------- Cumshot Sex (107)
»------------- Blowjob Sex (311)
»-------------- Big Tits Sex (334)
»-------------- Big Dick Sex (243)
»--------------- Asian Sex (148)